Как научить своих детей мыслить позитивно?
Один из лучших подарков, которые мы можем сделать нашим детям, причем на всю жизнь, это развить у них позитивное мышление и помочь формированию их собственного опыта. Ни у кого нет никаких гарантий того, куда заведет их жизнь, но чем мы точно можем помочь со своей стороны — это дать им инструменты, необходимые для преодоления всевозможных трудностей и превратностей судьбы.
1. Прочувствовать всё
Возможно, кого-то это удивит, но, начиная прививать детям позитивное мышление, сначала нужно им позволить прочувствовать эмоции во всем их многообразии.
Если пытаться подавлять чувства детей, это может усугубить и без того непростые ситуации. Поставьте себя на их место: разве может не расстраивать, когда вы в подавленном состоянии, а кто-то со стороны на это говорит, мол, вы не должны себя так чувствовать, и приводит какие-то аргументы, которые вы неспособны воспринять в этот момент, или просто подшучивает над вами из-за вашего состояния (хотя хорошая шутка порой может развеселить взрослого, ребенка, к сожалению, реже). Ну разве такое общение может положительно повлиять на отношения с тем самым «человеком со стороны»?
Необходимо принять, что дети могут испытывать грусть, злость и разочарование. Это все обычные реалии жизни. Позволить им ощутить всю гамму чувств и научиться осознавать и выражать эти чувства —первый шаг к тому, чтобы помочь преодолеть те из них, которые могут оказаться губительны.
Детям нужно научиться самостоятельно выходить из плохого настроения.
Жизнь полна взлетов и падений, иногда даже взрослый человек сам не в состоянии себе объяснить, что происходит с его эмоциями. Но отпуская чувства и при этом зная, что любое настроение, как позитивное, так и негативное, может иметь место, они будут лучше с ними справляться.
Бесполезно себя упрекать: «Что со мной не так? Почему я в таком плохом настроении?!» Будьте добрее к себе и скажите: «Я просто чувствую себя сегодня немного подавленным. Уж лучше я расслаблюсь и благодаря этому скорей преодолею это состояние».
То же самое и с детьми. Мы должны помочь им научиться осознавать и, что очень важно, называть своими именами все переживаемые чувства и только после этого целенаправленно продолжать искать хорошее.
Именно понимание того, что все чувства имеют право на существование, может мотивировать вашего ребенка начать видеть позитив в любой ситуации.
«Я понимаю, это очень грустно, когда потерялась любимая игрушка. Но после того, как мы немного поплакали и выплеснули свою грусть, давай попробуем найти что-то, что нам поможет почувствовать себя лучше».
«Тяжело, когда отменяется встреча с другом… Грусть в таком случае — это нормально. Когда немного успокоишься, давайте подумаем, чем заняться, чтобы поднять себе настроение».
«Мой дорогой! Я понимаю, что ты расстроен. К сожалению, хлопьев больше не осталось, но давай продумаем другой вариант завтрака. А что, если он окажется даже лучше?»
2. Тренировка счастья
Если ваши дети постоянно пребывают в плохом настроении или часто расстраиваются, научите их, как поддерживать душевное равновесие. Обратите внимание, это следует делать, когда вы и ваш ребенок абсолютно спокойны.
«А знаешь, когда нам бывает грустно, есть несколько вещей, которые, если их сделаешь, помогут почувствовать себя лучше:
- Например, обняться;
- Послушать веселую музыку;
- Поиграть с питомцем или любимой игрушкой;
- Попрыгать на батуте или потанцевать прыгалкой – физическая активность добавляет радости;
- А еще можно сделать уборку в своей комнате, сходить погулять, приготовить что-то вкусненькое – на самом деле выбор большой».
Этот список вы можете корректировать в зависимости от того, что больше нравится вам и вашему ребенку и, конечно, насколько он уже смышлен.
Обязательно поинтересуйтесь его мнением: как ему кажется, что лучше всего помогает, когда накатывает плохое настроение.
3. Все дело в словах
Наша речь влияет на наше отношение к ситуации.
Точно так же это относится к разговору с самим собой, к тому, в каком ключе вы думаете о своей повседневной жизни. Будьте осторожны с тем, что говорите, даже если произносите это только в уме.
Поменяйте эмоциональную окраску высказываний. Например:
- «Мои дети сводят меня с ума!» – вместо этого: «Мои дети подвижные, энергичные, и на самом деле это хорошо!»
- «Не могу с этим справиться!» — «Потрачу несколько дополнительных часов — и все получится!»
- «Как же я устала!» – «Мне явно нужен перерыв или смена деятельности».
4. Аффирмации
Аффирмации — это фразы или утверждения, которые, если их регулярно повторять, помогут изменить повседневное мышление и развить новые позитивные нейронные связи.
Несколько примеров полезных аффирмаций для родителей:
- Я действительно стараюсь делать для своего ребенка лучшее из возможного (но, конечно, главное – хорошо все продумывать, чтобы это на самом деле было лучшим).
- Я люблю своего ребенка [детей] именно таким, какой он есть.
- Трудности — о, это лучшие условия для роста!
- Я могу проявить терпение, ДАЖЕ ангельское терпение!
- Конечно, я тот самый родитель, в котором нуждаются мои дети.
- Мне нравится быть родителем. И время от времени расстраиваться, исполняя эту роль, абсолютно нормально.
У кого-то в первый момент это может вызвать усмешку, однако факты, как известно, упрямая вещь — аффирмации действительно работают! Разговаривая с собой в позитивной и уверенной манере, вы тренируетесь чувствовать себя позитивно и уверенно и, в конце концов, это мышление становится частью вас.
5. Избегайте слов «Стоп» и «Не делай»
Еще один способ убрать лишний негатив из общения — это избавиться от привычки в разговоре со своими детьми говорить отрицательно окрашенные слова типа «прекрати», «не делай так».
Вместо «Хватит задавать мне столько вопросов!» можно сказать: «Мне надо подумать, как лучше тебе ответить. Это может занять некоторое время, хорошо?»
Вместо грубого «Не хватай меня за руку!» можно сказать: «Мне нравится, когда ты берешь меня за руку мягко, вот так… Тогда я чувствую твою любовь — и мне сразу хочется ответить тебе тем же».
6. Позитивность — это выбор
Будьте образцом для подражания в том, что касается счастливого отношения к реальности. Жизнь периодически подбрасывает нам вызовы, но у нас есть выбор в том, как с этим справиться. Как сказал Авраам Линкольн: «Большинство людей счастливы ровно настолько, насколько они решили быть счастливыми».
С точки зрения еврейской традиции, счастье — это моральный императив.
Настроения заразительны. Когда вы испытываете грусть и негатив, то вольно или невольно тянете вниз тех, кто находится рядом, делая их несчастными. И наоборот, будучи счастливым, вы воодушевляете, заряжаете и вдохновляете окружающих. Совершенно очевидно, что больше всего это влияет на вашу семью.
7. Учите находить положительные стороны
Счастью и позитиву можно учить эффективно и наглядно. За ужином или перед сном спросите своих детей:
- «Что самое лучшее тебе запомнилось за сегодняшний день в школе?»
- «Можешь рассказать какую-нибудь хорошую вещь, которая произошла с тобой сегодня?»
А если произошло что-то неприятное, то можно зайти с другой стороны:
- «Тебя расстроило, что это с тобой произошло? Понимаю тебя. Но давай попробуем взглянуть на все это иначе. На самом деле во многих случаях мы сами решаем, хорошо для нас что-то или плохо и насколько плохо или хорошо. И как решим, так и будет!»
- «Давай найдем позитивную сторону этого случая и увидим, что объективно ничего плохого в этом нет. А еще можно понять, что проблема была не в тебе, а у того человека, с которым ты общался, поэтому он так и отреагировал – только и всего».
Найдите свои варианты.
8. Хвалите детей за позитивное мышление
Отмечайте, поощряйте хорошее поведение своих детей, развивайте у них желание размышлять, взвешивать, смотреть на вещи с разных сторон, прогнозировать, что может получиться, если поступить так или иначе… То, что вы упоминаете и одобряете такие моменты, формирует у детей поведенческую тактику.
Например, можно сказать:
- «Ты очень злилась на Сару. Но потом вспомнила, что она отдала тебе свою конфету, и это тебя успокоило и примирило с ней. Меня такое очень радует в тебе».
- «Ты так расстроился из-за того, что мы не купили твое любимое мороженое. И все же несмотря на это сказал: “Ладно, можете его взять мне в следующий раз?” Я восхищаюсь твоим подходом! Это вполне взрослое решение».
Не упустите возможность воспользоваться советами и непременно увидите, как ваши слова и действия воспитывают в детях позитивный настрой.
