Правильное питание

9-й Ав — день, который окутан грустью и трепетом для еврейского народа. Это день, когда мы вспоминаем о разрушении Первого и Второго Храма, соблюдая строгий пост. Подготовка к этому дню включает специфические обычаи, включая особые традиции питания. В этой статье мы рассмотрим, что стоит есть накануне 9-го Ава, чтобы подготовить свое тело к посту и сделать его легче.

Завтрак

Начните день с белка и медленных углеводов. Яйца, тофу или бобовые, такие как чечевица, очень хороши как источник белка. Для углеводов выберите овсянку или картофель. Это поможет вам сохранить энергию в течение всего дня.

Обед

Ваш обед должен быть сытным и питательным. Оптимальным источником белка будет рыба. Добавьте в обед сложные углеводы, такие как гречка, которые помогут сохранить чувство сытости дольше.

Сеуда Мафсекет

Сеуда Мафсекет — это последний прием пищи перед постом. В соответствии с галахой, мы ограничиваем себя в выборе продуктов. Обычно включают хлеб и вареное яйцо, символизирующие печаль и траур. Но можно и нужно добавить в это прием пищи овощи, такие как морковь, огурцы или брокколи — они предоставят вам витамины и пищевые волокна, которые помогут сохранять ощущение сытости в течение поста.

В качестве фруктов выбирайте те, которые содержат много воды и витаминов, такие как арбуз, дыня, персики или яблоки. Они помогут поддержать уровень гидратации и обеспечат дополнительную энергию.

Что касается напитков, то лучше всего употреблять воду или травяные чаи без кофеина. Они помогут вам оставаться гидратированными и способствуют общему благополучию. Избегайте кофе и алкоголя, так как они обезвоживают организм.

Перекусы

В течение дня, если вы почувствуете голод, перекусите орехами, семечками или свежими фруктами. Избегайте сладостей и продуктов, богатых простыми углеводами, поскольку они быстро перевариваются и вызывают чувство голода.

Соблюдение этих советов поможет вам подготовиться к посту 9-го Ава.