Как подтолкнуть себя на пути к достижению цели.
Знаете ли вы, как много всего зависит от вашего способа принятия
решений? Работа над собой в этой сфере может иметь удивительные по своей
силе последствия, помогая нам менять свое поведение и достигать
поставленных целей. И я хочу предложить вам пять стратегий, которые могут
пригодиться в этом непростом деле.
1. Записывайте свои цели
Фиксируя свои цели на бумаге, вы в значительной степени повышаете
вероятность их достижения. Это удивительное открытие принадлежит
доктору Гейл Мэтьюз, профессору психологии из Доминиканского
университета в Калифорнии.
Она изучила сотни примеров людей со всего мира, разделяя
испытуемых на две группы: одни должны были регулярно записывать свои
мечты и цели по жизни, а другие — нет. В итоге профессор обнаружила, что
представители первой группы на целых 42% чаще достигали целей, чем
представители второй.
2. Правильно настройте свой режим «по
умолчанию»
Человеку свойственно стремление выбирать легкие пути, но они далеко
не всегда оказываются верными. Если вы хотите преуспеть в чем-то,
попробуйте “обмануть” свой мозг, совместив правильное решение с
легкостью его воплощения.
Например, если ваша цель — каждый месяц откладывать деньги,
сделайте так, чтобы часть вашей зарплаты поступала непосредственно на
сберегательный счет. Вы все равно в любой момент сможете отказаться от
этой идеи, если передумаете, но исследования показывают, что вряд ли до
этого дойдет дело.
Аналогично, если ваша цель — отдавать больше средств на
благотворительность, позаботьтесь о том, чтобы пожертвования
автоматически списывались с вашего счета с определенной периодичностью.
3. Расставьте приоритеты в том, что для вас важно
Легко позволить работе, командировкам и другим делам, настойчиво
требующим внимания, завладеть нашим личным временем, и нередко это
происходит в ущерб семье и близким.
Постарайтесь выделить время и подумать, чего бы вы хотели достичь в
этом году, а затем убедитесь, что ставите свои личные цели так же высоко,
как и другие обязательства, включая рабочие. Запишитесь на занятия,
связанные с вашим хобби, и каждую неделю обязательно их посещайте.
Запланируйте еженедельное свидание со своей второй половиной и наймите
постоянную няню на эти вечера уже сейчас.
Не могу забыть, как одна из руководителей высокого уровня, с которой
мы когда-то вместе работали, попросила секретаря внести в ее график звонки
собственным детям студенческого возраста, потому что иначе у нее просто не
оставалось времени с ними пообщаться. Не стоит забывать о важности
расставления приоритетов в своей жизни.
4. Окружите себя позитивными людьми
Позитивный настрой окружающих нас людей оказывает огромное
влияние на наше благополучие. Доктор Николас Кристакис из Гарвардской
медицинской школы и доктор Джеймс Фаулер из Калифорнийского
университета в Сан-Диего обнаружили, что те, кто проводят время с
позитивными людьми, более успешны по жизни. Оказывается, счастье и
благополучие являются практически заразительными и передаются от
человека к человеку.
Умение быть счастливым — мощный компонент для достижения
поставленных целей. Когда мы несчастны, процесс роста заметно
тормозится.
Доктор Джоан Диксон из Ливерпульского университета в ходе
исследований обнаружила, что счастливые люди гораздо чаще ставят перед
собой конкретные, реалистичные и, главное, достижимые цели. И, напротив,
люди, пребывающие в депрессии, чаще описывают свои цели очень
расплывчато. Так что, идея окружить себя позитивными людьми — как ни
удивительно, один из самых эффективных способов прийти к реальному росту
и переменам.
5. Установите систему поощрений
Британская команда бихевиористов (BIT) проводила исследования в
отношении того, как слова поддержки и дополнительной мотивации влияют
на наши шансы достичь поставленной цели, и пришла к потрясающим
выводам.
Когда учащиеся языковых курсов для взрослых не приходили на
занятия, ученые в качестве эксперимента стали каждое воскресенье
отправлять им SMS-напоминания о следующем занятии, побуждая их
задуматься о том, как спланировать свое посещение. Благодаря этому число
пропускающих занятия снизилось более чем на треть.
Позже те же исследователи добились еще одного поразительного
результата, разослав письма налогоплательщикам с напоминанием о
необходимости оплаты. Эта, казалось бы, простейшая схема привела к тому,
что ежегодный объем налоговых платежей вырос на 30 миллионов фунтов.
Правительство Гватемалы настолько впечатлилось этими данными, что
обратилось к BIT с просьбой запустить в их государстве аналогичную
программу. И результат вновь превзошел ожидания: налоговые поступления
увеличились более чем втрое!
Так что стоит всерьез рассмотреть возможность настройки
еженедельных уведомлений, напоминающих вам о целях, которых вы хотели
бы достичь в обозримом будущем. Или, как вариант, можно договориться с
другом, чтобы он регулярно проверял, как вы продвигаетесь на пути к цели. В
этом случае даже обычное SMS или телефонный звонок могут принести
достойные плоды.
Источник: https://aish.com/5-ways-to-achieve-real-change/
