Каково же оптимальное количество потребляемой пищи?
![Следить за колличеством пищи](https://imrey.org/wp-content/uploads/2016/11/dd06c3_9d2c173ef585446eb3e488b99fc3147e-mv2_d_8096_3028_s_4_2.jpg)
Этот аспект остаётся индивидуальным для каждого человека, но главное – прекратить есть прежде, чем почувствуешь насыщение. Вот наставления Рамбама в Сефер hа-мада:
Человек не должен набивать желудок до отказа. Следует отказаться от четверти того количества, которое даёт чувство насыщения
Прекращение приема пищи в момент, когда её количество достигло 75% объема желудка, обеспечивает правильное переваривание с максимальным КПД.
Закончим эту главу ещё одним поучительным высказыванием Рамбама в Игерет hа-мусар: «Не верьте, что обильная еда и питье увеличат тело и умножат разум, как мешок, который наполняется тем, что в него кладут, ибо всё наоборот».
Предыдущая статья: Контроль над количеством потребляемой пищи
Следующая статья: Физическая нагрузка