1-ый совет

Постоянно думай о том, насколько большой ущерб приносит нам та или иная дурная привычка.

Источник:

«Человек постоянно должен пробуждать свое доброе начало, чтобы не возобладало дурное».

(Брахот, 5а)

2-ой совет

В раздумьях о пагубности дурной привычки важно также визуально представлять себе все те беды, которые она приносит.

Источник:

Сказано в Пиркей Авот:

«Кто мудр? Тот, кто видит рождающееся».

Слово «видит» Хафец Хаим объясняет так: недостаточно знать, что породит тот или иной твой поступок, следует представлять его итог перед своими глазами.

Подробнее об этом читайте тут.

3-ий совет

После того, как ты решил отучиться от дурных привычек, следует для начала приучить себя к чему-то противоположному.

К примеру, тот, кто решил бросить курить, пусть для начала избегает даже бывать в той комнате, где курят.

Источник:

«Если человеку была свойственна одна крайность, пусть держится противоположной крайности и ведет себя так долгое время, пока не вернется на правильный путь».

Рамбам

4-ый совет

Занимай себя чем-то другим, позитивным.

Источник:

Рамбам пишет, что мысли, которые ведут человека к неправильным поступкам, находятся обычно в сердце, которое не стремится в достаточной мере наполнить себя мудростью.

5-ый совет

Создавайте такие ситуации, благодаря которым было бы не просто вернуться к своим неправильным привычкам.

Источник:

Пишет рав Яаков Исраэль Каневский в своей книге Хаей Олам:

«Истинный совет, который мы видим в этих словах Торы – держаться как можно дальше от греха, таким образом, чтобы согрешить стало непросто».

Подробнее об этом читайте тут.

6-ой совет

Представляй себе, насколько отвратительна та вещь, к которой  привык, и насколько она пробуждает отвращение.

Так, к примеру, если речь идет о курении, представляет себе, как будто от сигарет исходит запах испорченного мяса.

Источник:

«Есть больные, воспринимающие горькое на вкус как сладкое, а сладкое – как горькое… Так и люди, души которых больны, желают и любят дурное и ненавидят правильное поведение, и ленятся вести себя в соответствии с ним; и для них хорошее очень тяжело — в зависимости от тяжести их болезни».

Рамбам

Еще об этом читайте тут.

Седьмой совет

Прими непоколебимое решение, что ни в коем случае не вернешься к этой дурной вещи, даже один раз и даже в незначительной мере.

Источник:

Рав Элиягу Деслер пишет, что одно из самых больших препятствий, когда человек решил «завязать» с дурной привычкой, заключается в том, что он позволяет себе сделать эту вещь еще один раз. К примеру, он говорит себе: всего одна сигарета, особенно сейчас, когда мне так грустно, это не страшно. И так за одной следует еще одна и еще… Рав Деслер пишет, что, думая об одной сигарете, человек должен рассматривать ее не как единственный случай, а как продолжение курения в тех же количествах, что и раньше.